Loading
Health & WellbeingPersonal DevelopmentarStandard
علم النوم وعادات نوم أفضل
by Trainica👤 Visit creator page
No ratings yet · 0 enrollments
🌐 Also available in:EN
تعرّف على آليات النوم وأسرار الدماغ أثناء الراحة، وابنِ روتينًا مسائيًا مخصصًا لك، وتغلّب على مشتتات العصر الرقمي، لتستيقظ كل يوم بطاقة حقيقية وتركيز أعلى.
What's included
📦4 modules
🖼12 narrated slides
✅6 quiz questions
📊Diagrams
🔊AI narration
🎓Certificate of completion
🎟️Included in subscription plans
🌐Available in 2 languages
⏱️Standard · ~30 min
📱Self-paced, learn anywhere
♾️Lifetime access
What you'll learn
M1فهم دورات النوم وآلية عمل الدماغ أثناء الراحة⌄
- مراحل النوم الأربع: من النوم الخفيف إلى نوم حركة العين السريعة
- كيف تؤثر ساعتك البيولوجية الداخلية على جودة نومك
- ما يحدث للجسم والدماغ عند الحرمان من النوم الكافي
M2بناء روتين مسائي فعّال للاسترخاء والنوم3 quiz questions⌄
- تصميم روتين ما قبل النوم خطوة بخطوة خلال 30 دقيقة
- تقنيات التنفس والاسترخاء العضلي التدريجي لتهدئة الجهاز العصبي
- ضبط بيئة غرفة النوم: الإضاءة والحرارة والضوضاء
M3التعامل مع أبرز مشتتات النوم في العصر الحديث⌄
- الشاشات والضوء الأزرق: كيف يسرقان نومك؟
…
